家庭考前焦虑症
小虎马上就要期末考试了，父母如临大敌，以前大家爱看的电视节目不看了，说怕浪费复习时间；在家说话声音也变小了，说是怕吵到小虎复习。夫妻两个更是协商出一个分班制，每天轮流陪伴小虎复习做试卷。
以前小虎都是自己写作业，效率也还不错，自从父母开始陪伴，他不但写作业的效率变低了，在摸底考试的时候考的还不如平时的成绩。为此父母很上火，比父母更上火的是小虎。他觉得父母一坐在自己身边，他就紧张，顿时大脑空白，不知道要做什么。
小虎妈妈看到儿子这样，更是火冒三丈，认为小虎不识好人心，父母都是为他好，他还挑三拣四，意见一大推。因此之前平和的亲子关系，缕缕燃起战火。终于他们的冲突在一次争吵中升级，小虎开始拒绝去学校，并且大喊自己再也不上学了，不考试了。
他们无法接受自己聪明的儿子不上学，更不清楚为什么以前那么乖的孩子，为何突然如此叛逆。小虎妈妈焦虑的一天天睡不着觉，还经常对他们父子发脾气。小虎父亲觉得，如果他们家再这样下去他也要不正常了。
父母的好心反而办了坏事，因为孩子感受到的，不是父母的关心，而是焦虑的情绪，是一种对未知的恐惧。这种情绪，可能来自妈妈自身的工作压力，也可能来自对孩子未来的期待，总之，焦虑让妈妈对孩子的考试表现出过度的担心，这种担心会像病毒一样，传染给孩子，让孩子失去自我掌控感，而自我控制感又是学习动力的来源。
情绪是会传染的
心理学上有一个著名的”踢猫效应“。讲的是爸爸在公司被老板批评了，回到家冲着做饭的妈妈嚷嚷了一通。妈妈很生气，看孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子骂了一顿。孩子心里窝火，就踢了家里的小猫。小猫吃痛，跑到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边爸爸的老板撞伤了。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。孩子正是在家庭中等地位最低的人，也是最容易受负面情绪伤害的人。
考试对孩子来说本就是比较紧张的一件事情，家长再刻意的做一些事情，孩子只能更加的焦虑，可是他却没有我们成人那么好的自我修复能力。
怎么办？
家长：每天起床和睡前默念三遍:拿铜牌就好，拿铜牌就好，拿铜牌就好
曾经两位美国著名的教授出版了一本叫做《怪诞关系学》的书，里面提到了一项很有意思的发现，叫“银牌脸现象”。
研究人员分析了雅典奥运会柔道选手的面部表情，发现93％的金牌得主在领奖时会笑，但奇怪的是，没有一位银牌得主露出了笑容，反而是70％的铜牌得主会美美的咬着奖牌拍照。这是为什么呢？
作者提出了一个关键点叫“社会比较”：与别人比较，这是人类与生俱来的能力，是不可避免的。每个人心里都有杆秤，时不时拿出来把自己和别人放在上面比一比。通常，社会比较可分为三种，上行比较，平行比较和下行比较。
给孩子上行比较会让人沮丧，想想拿银牌的人，他和金牌得主比较，所以觉得不甘心。而下行比较让人愉悦，就像获得铜牌的人，想着总算有点收获，比那些奋斗了四年空手而归的选手强太多。而只有平行比较，才会激发人的潜力。
家长要对孩子的成绩有一个合理的期待。什么标准算合理呢，就是要以孩子现有的水平为基准，上浮15％-20％，作为给孩子制定的目标；而对我们自己，可以降低一点，只要孩子进步5％就算能站上领奖台了。如果只把眼光放在第一名上，总是上行比较，就会陷入持续的沮丧之中，踢猫效应又会在家庭里发生了。
我家女儿刚进入学前班的时候，因为没有拿过笔，也不认识拼音，而这个班里的孩子都是这个幼儿园出来的，他们中班就学过了。开始的时候我非常着急，焦虑的不行。我越着急，她越是沮丧。
后来我每次想发脾气的时候就自己念叨”她还小，需要慢慢来，她没有写过，已经写的不错了。“然后她写十个字有一个像字的我就非常开心，马上鼓励。
这不是前两天他们期末考试，考的前一天晚上，我给她模拟了一下考试情景，告诉她只要按照模拟场景专心写就好了，拿双边不成问题。其实我内心想的是只要不考70分以下，我就是个称职的妈妈。
结果开家长会的时候她居然考了一个一百分和一个89分，这是个远超过我预期的分数，看着教室中大家因为一分和老师争执不休，我觉得自己倒是蛮平静和开心的。
我们家邻居比我心态更好。他家儿子智力水平发育稍晚，他从来不给孩子过高的期待和要求。
补课老师跟他说”：“孩子语文基础还行，努努力提高10分应该没问题，数学逻辑思维能力比较弱，就在计算上多下功夫，英语平时学的比较多，可以达到及格水平。”
当孩子考试的时候，他基本上都是看孩子比上一次进步就行，哪怕是只进步了一分，他就很满足。这孩子现在也顺利的考上了高中。
期望越高，失望越大。与其总以为孩子是清华北大的苗子，然后频频受挫，不如换种方式，把高标准定给孩子，低标准定给自己，就会发现孩子总会超预期的完成我们的目标，我们的心情舒畅，孩子也跟着高兴，快乐是会传递的。
孩子：帮助孩子保持平时的学习习惯，让习惯的力量发挥作用
很多家长认为孩子快要考试了，就要全家备战，结果弄的家庭氛围紧张，自己神经兮兮。而这种大规模的改变，孩子并不习惯。
每个孩子在面对变化的时候，适应力都不是那么好，突然的改变会让孩子无所适从，这个时候孩子不但需要复习，还要分心去应对这种变化，这种“好心”并没有为孩子的变好提供什么助力，反而分散了孩子的精力。
在《习惯的力量》一书中有一个案例，讲的是菲利普斯的游泳训练，他在比赛之前进行过各种情况的训练，下雨天如何游泳，眼睛进水看不到赛道如何游泳，风和日丽如何游泳，而且他有固定的训练习惯，早上起床，刷牙，穿上最常穿的衣服，然后参加训练。就连参加国际比赛他也是这样的习惯。
在一次比赛中恰好是雷雨天气，很多选手受到了雨水的影响，看不到赛道，可是他却依然如故的游到了终点获得冠军。那是因为他在重复训练时候的动作而已。这就是习惯的力量。
这个时候家长要做的只是尊重孩子的习惯，做到多看少说，多笑少怒，多听少问，让孩子维持他原来的习惯，保持愉快心情即可。
我们不焦虑，就是给孩子减轻焦虑的最好办法，如果家长能够掌握更多的减轻焦虑的方法，比如深呼吸，冥想更可以做孩子的榜样，带动孩子一起练习，一起度过这段焦虑的时间。